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Cibi freddi, bibite zuccherate e “cocco bello”: 10 errori comuni sotto l’ombrellone

11/08/2017

Cibi freddi, bibite zuccherate e “cocco bello”: 10 errori comuni sotto l’ombrellone

La stagione estiva ha ormai raggiunto il suo apice e milioni di italiani si apprestano a passare lunghi periodi in spiaggia, alla ricerca di meritato riposo e relax.

Proprio sotto l’ombrellone, però, dietro comportamenti in apparenza innocui, possono nascondersi significative insidie per la nostra salute e il nostro peso forma.

Ecco, quindi, perché è importante sapere che cosa è meglio non fare quando si è al mare, senza, per questo, dover rinunciare a bevande dissetanti e gustosi spuntini, né alla tintarella o all’immancabile bagno tra le onde.

  1. Troppo sole favorisce la vasodilatazione: è consigliabile bagnare le gambe molto spesso, stando in acqua almeno per 15 minuti ogni 45 minuti di esposizione al sole.
  2. Mangiare spesso e di tutto senza muoversi adeguatamente fa ingrassare.
    Meglio approfittare della presenza dell’acqua per eseguire una serie di affondi che aiutano il dimagrimento di cosce e glutei.
  3. Sbagliato mangiare frutta senza bere abbastanza acqua.
    La frutta contiene molti zuccheri e se non si assume la giusta quota di acqua (almeno un bicchiere ogni 150 grammi di frutta) si rischia la disidratazione che può provocare anche disturbi intestinali.
  4. Inutile (e dannoso) mangiare e bere cibi e bevande fredde per rinfrescarsi.
    Si ottiene solo uno shock termico che può causare una congestione, dolori addominali, crampi e talvolta svenimento.
  5. Niente cibo dentro i sacchetti, meglio la borsa termica con i ghiaccioli.
    Così si scongiura il proliferare dei batteri in frutta e verdura e le altre pietanze non si irrancidiscono.
  6. No a bere solo bevande zuccherate: così si favorisce la disidratazione.
    Molto meglio dissetarsi con acqua e limone, che è purificante, attiva il metabolismo e mantiene idratati.
  7. È un errore non refrigerare la testa mentre si sta sotto l’ombrellone.
    Si pensa di essere protetti, ma in realtà non è così. Il colpo di sole e di calore è sempre dietro l’angolo, meglio indossare un cappello o un foulard bagnati.
  8. Vietato mangiare cibo venduto in spiaggia dai venditori ambulanti: è a rischio di contaminazione, conservazione errata ed assenza di controlli sanitari.
  9. Sbagliato anche non farsi una doccia dopo il bagno in mare.
    Una bella insaponata pulisce la pelle da eventuali contaminanti e dal sale (che secca l’epidermide); inoltre, facendosi la doccia si diluiscono i batteri con i quali si entra in contatto.
  10. Ultimo errore: non bere dopo aver nuotato in mare.
    Durante il bagno capita spesso di ingerire accidentalmente acqua di mare che è sempre contaminata da germi. Bevendo, però, è possibile diluire l’eventuale carica batterica allontanando così il pericolo di infezioni intestinali.

Serena Missori
Medico Chirurgo Specialista in Endocrinologia, Nutrizione e Medicina Antiaging
www.serenamissori.it